Чтобы максимизировать либидо и приобрести достаточную энергию для сексуальной активности, необходимо обеспечить в организме достаточный запас витаминов и минералов, получаемых из пищи. На сегодняшний день правильное питание играет ключевую роль для поддержания здоровья организма в целом, и сексуального здоровья в частности. Некоторые витамины могут справиться с эректильной дисфункцией и, тем самым, улучшить сексуальную жизнь. Для устранения сексуальных расстройств и стимулирования желания, попробуйте готовить пищу, богатую витаминами для секса.
Витамин С
Витамин С, на самом деле, играет важную роль в сексуальном здоровье. Он действует как эффективный афродизиак, снижает уровень холестерина и улучшает циркуляцию крови. Дефицит витамина С приводит к уменьшению объема спермы или ухудшению ее качества, а также, к возникновению депрессии и усталости. Витамин С отвечает за рост и восстановление тканей тела, в том числе и половых органов, участвует в производстве коллагена, ответственного за структуру кожи и кровеносных сосудов половых органов. Дополнительным преимуществом витамина С является то, что пожилым людям он поможет быстрее избавиться от инфекций мочевыводящих путей. Витамин С вы найдете в помидорах, перце, лимонах, бобовых культурах, картофеле и клубнике. Суточная потребность витамина С составляет 90 мг, курильщикам требуется дополнительные 35 мг ежедневно.
Витамин Е
Этот витамин часто называют «витамином для секса», так как он участвует в производстве гормонов, отвечающих за сексуальное желание, улучшает активность сперматозоидов, способен снижать свертываемость крови, что существенно улучшает циркуляцию кровообращения в организме. Витамин Е также принимает активное участие в производстве простагландинов, веществ, которые вызывают у женщины сокращение матки во время полового акта. А некоторые используют его в качестве смазки во время секса для повышения чувствительности. Как антиоксидант витамин Е предотвращает старение и укрепляет иммунную систему. Витамин Е содержится в масле из семян подсолнечника, миндале, арахисе, грецких орехах, зародышах пшеницы, соевых бобах, цельном зерне, листовых овощах, шпинате, капусте, устрицах, чесноке, тыквенных семечках, спарже и горохе.
Витамины для секса группы В
Витамин В3
усиливает кровообращение и улучшает сексуальную жизнь мужчин с эректильной дисфункцией, участвует в производстве половых гормонов. Витамин В3 можно найти в молоке, красном мясе, свекле.
Витамин В5
играет важную роль в производстве тестостерона, помогает организму бороться со стрессом, содержится в яйцах, орехах, зерновых и бобовых, брокколи и мясе птицы.
Витамин В6
особенно полезен для сексуальной жизни женщин, так как он контролирует высокий уровень пролактина, который снижает либидо. У мужчин витамин В6 поддерживает производство тестостерона – мужского гормона. Включайте в свой рацион больше таких продуктов как овес, арахис, печень, почки, рыба, авокадо, яйца, ананас, грецкий орех, в которых содержатся витамины для секса и здоровья.
Витамин В9
защищает сперматозоиды от повреждений, а в комбинации с цинком увеличивает количество спермы. Ищите его в спарже, авокадо, дыне, бананах и др.
β-каротин
Еще один витамин полезный для секса, который участвует в производстве всех половых гормонов. Употребляя продукты с высоким содержанием витамина А, возможно предотвратить развитие рака простаты у мужчин, защитит от рака яичников у женщин. Витамин А находится во фруктах и во всех зеленых, оранжевых и желтых овощах.
загрузка...
