Прыщи на коже – это всегда неприятность. Ведь, в первую очередь, это не эстетично, во-вторых - приносит болевые ощущение и даже вызывает комплексы по поводу внешности. Именно поэтому, не стоит относиться к данной проблеме халатно. Прыщи нужно лечить и для этого, к счастью, придумано немало способов. Так, большинство людей используют такие средства от прыщей, как отшелушивающие маски, химический пилинг, лазерную терапию и т.п.
Однако следует признать, что одним из самых безопасных и естественных способов предотвратить воспаления на коже – это употреблять витамины от прыщей.Ведь давно известно, что организм часто «напоминает» нам о недостаче полезных минералов и витаминов в виде сигналов. Поэтому причиной для повышенного внимания к своему здоровью становятся чрезмерное выпадение волос, ломкость ногтей, в том числе и угревая сыпь.
Это происходит, потому что витамины являются неотъемлемой частью любого живого организма, а их дефицит в организме приводит к различного рода сбоям, которые и влекут за собой такие неприятности. Но если вы сбалансируете питание, начнете употреблять не только витаминные добавки, но и свежие фрукты и овощи, то у вас есть все шансы предотвратить не только появление прыщей, но и в целом улучшить состояние вашего здоровья.
В ходе большинства исследований, были выделены такие лучшие витамины от прыщей как:
Витамин А
Витамин А, ретинол или бета- каротин – применяется для профилактики и лечения прыщей. Коллаген (тип белка), который поддерживает эластичность и в целом здоровый вид кожи, вырабатывается благодаря витамину А. Поэтому неудивительно, что применение ретиноидов (соединений, полученных из витамина А), творит чудеса: избавляет от рубцов, угревой сыпи, уменьшает пигментацию, и даже, предотвращает преждевременное старение кожи.Также витамин А сокращает чрезмерное производство кожного сала, что существенно уменьшает количество забитых пор, а соответственно и прыщей.Одним из самых богатых источников витамина А является морковь. Всего один стакан морковного сока в день улучшит цвет и состояние вашей кожи, наладит пищеварение.
Также на витамин А богаты: шпинат, говяжья печень, сладкий картофель, капуста, репа, тыква, свекла, перец.
Витамин В
Одним из проверенных средств от прыщей, по праву можно назвать витамин В. Благодаря хорошей циркуляции крови, которой способствуют витамины этой группы, уменьшается количество рубцов на коже, улучшается цвет лица и уменьшается пигментация (витамин В 12). Витамин В считается прекрасным антиоксидантом, который предотвращает появление бактерий, которые способствуют развитию восполений на коже.
Источники витаминов группы В: свинина, морепродукты, печень, зеленые листовые овощи, зерновые, курица, арахис, яичные желтки, бананы, грибы, цитрусовые. Лучшие витамины от прыщей группы В:
Витамин В5 (пантотеновая кислота)
В5 – одно из мощнейших средств для лечения и борьбы с прыщами. Патентовая кислота способствует уменьшению размера пор. Контролирует выработку подкожного сала, улучшает цвет кожи.
Витамин B1
Витамин В1 (тиамин) - прекрасный антиоксидант, который выводит токсины из организма, что естественно улучшает состояние кожи, делает ее более гладкой, сияющей.
Витамин В2
Витамин В2 (рибофлавин) - еще один представитель группы В, лучших витаминов от прыщей. Доказано его положительное влияние на искоренение одной из причин появления прыщей. Речь идет о срессах. Исследования показали, что витамин В2 способствует уменьшению количества стрессовых состояний, делает человека более уравновешенным. Поэтому употребление витамина В2 несет в себе двойную пользу – улучает ваше душевное и физическое здоровье.
Витамин В3
Говоря о витаминах от прыщей, глупо было бы не упомянуть о пользе витамина B3 (никотинамид). Например, различные образования (камедоны, папулы) и воспаления на коже, прекрасно поддаются лечению благодаря витамину В3.
Витамин В6
Витамин В6 (пиродоксин), помогает регулировать уровень гормонов в нашем организме. Ведь одной из самых распространенных причин возникновения прыщей – это гормональный дисбаланс. Для восстановления этого баланса в организме, врачи рекомендуют применять витамин В6.
Витамин В9
Недостаток витамина В9 (фолиевая кислота), рано или поздно «говорит» о себе в виде появления прыщей. Это связано с тем, что регенерация здоровых клеток кожи, которые обновляют кожу, невозможна без данного витамина.
Витамин С
Витамин С также наделен функциями, которые помогут вам избежать появления прыщей, а также поможет в их лечении. Ни для кого не секрет, что витамин С является одним из важнейших составных, для выработки коллагена (белка, которые делают нашу кожу эластичной и упругой). Как антиоксидант, он омолаживает кожу и уменьшает вредное воздействие свободных радикалов, способствует быстрому обновлению тканей. Это одно из средств от прыщей, которое поможет вам не только избавиться от воспалений на коже, но и защитит организм от различных инфекций.
Источники: брюссельская капуста, шиповник, редис, грейпфрут, смородина, апельсин, лимон, шпинат, щавель, зелень.
Витамин Е
Витамин Е, благодаря его широкому спектру действия, по праву можно назвать одним из лучших витаминов от прыщей.Он является мощным антиоксидантом, который помогает избавиться от вредных компонентов, которые поступают к нам в организм с лекарственными препаратами, пищевыми консервантами, вредными привычками и от загрязненной окружающей среды. Все эти факторы способствуют преждевременному старению кожи и увеличивают вероятность закупоривания пор. Витамин Е способствует детоксикации в организме (выводу вредных веществ), действует как отличное противовоспалительное и увлажняющее средство, защищает кожу от ультрафиолетовых излучений, делает ее более мягкой и упругой. Также витамин Е обладает превосходными косметическими характеристиками, допустим, если вы хотите осветлить шрамы или вылечить прыщи – используйте масла, которые богаты этим витамином (например, миндальное масло).
Источниками витамина Е являются: миндаль, семечки, оливки, шпинат, папайя, горчица, черника, зародыши пшеницы, соевые бобы, листовые зеленые овощи, креветки.
Также, выделим еще другие полезные вещества, которые являются прекрасными помощниками в борьбе с прыщами.
Цинк
Цинк – это компонент, который часто рекомендуется для лечения прыщей. И если у вас низкий уровень содержания цинка в организме, то, скорее всего, это может стать причиной для возникновения прыщей. Однако, не переусердствуйте с дозой при лечении, ведь для организма необходимо совсем небольшое количество данного компонента. Поэтому, если вы принимаете добавки с цинком, придерживайтесь рекомендуемой суточной дозы.Источники: мясо птицы, печень, сыр, молоко, слива, вишня, яблоки, тыквенные семечки, бобовые.
Натуральный йогурт
Йогурт содержит огромное количество полезных веществ и бактерий, которые способствуют хорошему пищеварению. Прекрасным дополнением по уходу за кожей станут маски из йогурта. Они хорошо очистят кожу и сделают ее более мягкой.
Омега-3 жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты помогают уменьшить воспаление и предотвратить появление прыщей, также они полезны для работы мозга и организма в целом. Источниками омега-3 является: семена льна, грецкие орехи, морепродукты, рыбий жир, рыжиковое и горчичное масло.
Вода
О важности для нашего организма такого компонента, как вода – сказано уже достаточно много. Добавим лишь то, что употребление воды (2-3 литра в сутки) поможет вам вывести токсины из организма, улучшит циркуляцию крови, что, естественно, скажется на вашем здоровье и здоровье вашей кожи в частности.
Зеленый чай
Попытайтесь исключить или хотя бы свести к минимуму употребление кофеина. Ведь именно кофеин – один из главных врагов здоровой кожи. Замените кофе – зеленым чаем. Буквально 2-3 чашки этого напитка каждый день, даст вашему организму лучшие витамины от прыщей и другие питательные вещества.
Измените свой рацион, наполните их продуктами, которые богаты витаминами от прыщей и результат вас не заставит долго ждать.Также помимо питания, пересмотрите ваш уход за кожей. Очищайте ее утром и вечером, используйте защитные и увлажняющие крема под ваш тип кожи. И поверьте, придерживаясь этих простых правил, вы раз и на всегда забудете о прыщах, сделаете вашу кожу красивой, а состояние организма – здоровым!
загрузка...
