Популярное
Красивый загар
Различные способы приготовления лосося в духовке
Лучшие витамины от прыщей


Дополнительные правила стиля
Гороскопы
А знаете ли вы, что...
 
РЕЦЕПТЫ ДНЯ

Салат со свеклой и мандаринами

Картофельный салат с йогуртом

Быстрый рулет с малиной


Наш опрос
Мой любимый аромат духов:
Всего ответов: 526

Главная » Здоровье

Диета против целлюлита


Целлюлит – это общий враг женщин независимо от возраста, веса, цвета кожи и социального положения в обществе. Согласно недавнему исследованию, от целлюлита страдает около 80% женщин развитых стран мира. И поскольку, «апельсиновая корка» весьма коварный недуг, который нельзя вылечить до конца, но благодаря физическим упражнениям, диете против целлюлита, процедурам для тела смягчить его проявления, о нем нужно знать как можно больше.

Что такое целлюлит?

Скорость образования и объем целлюлита зависят от индивидуальных особенностей организма, но, как правило, можно выделить четыре основных этапа его развития.

  1. В первой фазе в жировых клетках накапливается вода (отек) и жир, так, что они увеличиваются в объеме. Если обычный их диаметр составляет 1-2 мм, при целлюлите они могут увеличиться в 10-30 раз.
  2. Во втором этапе, увеличенные жировые клетки сдавливают кровеносные и лимфатические сосуды, что ведет к уменьшению снабжения тканей кислородом и питательными веществами, а также приводит  к накоплению токсичных веществ.
  3. На третьем этапе наблюдается утолщение и упрочнение коллагеновых волокон. Количество эластичных волокон уменьшается, и кожа в этих областях становится тоньше. На этом этапе целлюлит проявляется снаружи в виде «апельсиновой корки».
  4. В четвертой стадии (склерозирующей фазе) происходит болезненное воспаление подкожно-жировой клетчатки и соединительной ткани (ацептическое воспаление).

Причины возникновения целлюлита

Среди многих факторов, которые влияют на возникновения целлюлита, наиболее важными являются:

  • Генетические
  • Гормональные (в период полового созревания, при беременности, климаксе)
  • Психологические (хронический стресс)
  • Неправильное питание (в рационе слишком много углеводов и липидов)
  • Недостаточная физическая активность, малоподвижный образ жизни
  • Курение, алкоголь

В дополнение к генетическим и другим факторам, целлюлит возникает и при чрезмерном потреблении калорий, несоблюдении диеты, неправильном сочетании пищи, нерегулярной очистки организма от отходов.

Лучший способ уменьшить свой вес и убрать целлюлит – это есть здоровую пищу, богатую витаминам, клетчаткой и минералами, соблюдать сбалансированную и правильную диету против целлюлита. О ней узнаем подробнее.


Диета против целлюлита

Целлюлит часто ассоциируется с ожирением, в результате чего, многие женщины прибегают к диетам с жесткими ограничениями и даже голодовке, что приводит к замедлению метаболизма и еще большему накоплению жира. Диетологи составили свой свод правил, основанный на правильном питании в борьбе против целлюлита. 

Для начала вы должны знать, что вам нужно исключить из своего рациона

  • Фаст-фуд, слишком острую и жареную пищу
  • Слишком соленую пищу, которая задерживает воду в клетках
  • Газированные, подслащенные напитки и соки, энергетики
  • Консервы, жирное мясо, конфеты
  • Белый сахар, белый хлеб, продукты из белой муки, макаронные изделия
  • Покупные соусы и приправы, майонез
  • Алкоголь и никотин

Правильная диета против целлюлита должна включать следующие продукты

  • Постное мясо, белое мясо курицы, индейки и рыба
  • Свежие сыры
  • Оливковое масло
  • Фрукты и овощи. В диете против целлюлита необходимо употреблять свежие высококачественные продукты, которые будут снабжать клетки всеми необходимыми питательными веществами. Фрукты и овощи являются основными источниками витаминов (С, группы В, Е) и минералов (магний, калий, фосфор, железо, натрий).
  • Мед
  • Обезжиренные молочные продукты или с небольшим процентом жирности
  • Яйца
  • Не забывайте о жидкости. В течение дня необходимо выпивать 2-2.5 литра чистой воды, травяного или зеленого чая.

Как видно, диета против целлюлита включает в себя разнообразные низкокалорийные диетические продукты с высоким содержанием клетчатки, фрукты и овощи, растительные масла и другие продукты с высоким содержанием витаминов, благодаря которым повышается тонус кожи, укрепляются стенки вен и капилляров.

Пища не должна быть слишком соленой.

Овощи лучше есть сырыми, вареными или приготовленными на пару с минимальным количеством воды. Мясо и рыбу желательно готовить без добавления жира, а в уже готовое блюдо добавить немного оливкового масла и сбрызнуть лимонным соком.

При соблюдении диеты дополнительно рекомендуется принимать поливитамины и минеральные комплексы, особенно полезны антиоксиданты, которые защищают организм от свободных радикалов, находящихся в измененных подкожных тканях.

Чтобы вывести токсины и удалить свободные радикалы рекомендуется употреблять добавки на основе водорослей.

Витамин С (бананы, помидоры, черная смородина, клубника, лимон, апельсин, малина, черника), вместе с витамином Е (авокадо, курица, молоко, перец, сельдерей, яйца)  улучшают и поддерживают эластичность соединительной ткани и препятствует накоплению жировых клеток.

Также, при соблюдении диеты против целлюлита необходимо употреблять достаточное количество калия (молоко, помидоры, картофель, овсяные хлопья, груши, персики, яблоки), который отлично выводит избыток жидкости из организма, серы (мясо, молоко, сыр, рыба), которая удаляет вредные вещества, поступающие в организм при неправильном питании.

Посмотрите быстрые и несложные в приготовлении рецепты против целлюлита:


В борьбе с целлюлитом не стоит надеяться лишь на антицеллюлитную диету, в этом вопросе большую роль играет и ежедневная физическая активность. Занимаясь кардио упражнениями, бегом, фитнесом, пилатесом или йогой вы приведете свои мышцы, скрытые под жировой тканью в тонус, кожа станет подтянутой, а силуэт стройным.


загрузка...

Нравится
Просмотров: 1034 | Теги: здоровье
Поиск





                                © 2018 Женский журнал "Крымчанка"