Гормональный фон и тело женщины, с возрастом, претерпевают
ряд изменений. Начало менструального цикла, вынашивание в течение девяти
месяцев, а затем, рождение ребенка, наступление климакса, все эти процессы
непосредственно влияют на здоровье, работоспособность и красоту женщины, а
также могут привести к витаминной недостаточности. Ко всему прочему, в быстром
темпе сегодняшней жизни, мы не уделяем должного внимания своему рациону
питания. Плохое питание и, как следствие, недостаток витаминов может привести к
потере энергии, усталости и ослаблении иммунитета. Чтобы всегда оставаться в
добром здравии, для предотвращения проблем со здоровьем, для рационального и
сбалансированного питания, рекомендуется принимать поливитамины для женщин в
соответствии с ее возрастом и состоянием здоровья.
Поливитамины для женщин
Очень важным моментом является тот, что гормональные
изменения у женщин отличаются от мужских, поэтому поливитамины, которые
подходят мужчинам, совершенно не подходят для женского организма. Кроме того, поливитамины
для женщин необходимо принимать в соответствии с возрастной группой.
Необходимый баланс питательных веществ меняется в зависимости от возраста и
поэтому, сорокалетним женщинам не подойдут поливитамины, которые рекомендуются
для пятидесятилетних. Поливитамины для женщин выпускают в таблетках, капсулах
или жидком виде. Причем, жидкие поливитамины наиболее эффективны, так как
впитываются непосредственно в кровь.
Поливитамины для молодых женщин
Поливитамины для женщин в возрасте от 20 лет должны содержать
витамины и микроэлементы для поддержания здоровой иммунной системы, крепости
костей, для остроты зрения, способствующих физическому и психическому здоровью
женщины.
Наиболее подходящие поливитамины для молодых женщин являются
те, которые содержат в себе витамин Е и витамин D.
Витамин Е является антиоксидантом и заботится о здоровье
вашей кожи, волос и ногтей. Также витамин Е предотвращает развитие раковых
образований.
Витамин D,
в свою очередь, помогает избавиться от ПМС.
Железо необходимо для поддержания необходимого уровня
гемоглобина, а витамин К участвует и нормализует процесс свертывания крови.
Поливитамины для женщин после 40 лет
После того, как женщина пересекает сорокалетний рубеж, она
должна особенно тщательно заботиться о своем здоровье. В этом возрасте, при
нехватке питательных веществ, можно столкнуться с проблемами с сердцем и кожей,
костями, кровью. Поэтому, лучшие поливитамины для женщин после 40 лет должны
содержать:
- Около 25 мкг витамина В12, который нормализует нервную
систему
- Около 2500 Ме витамина А, который улучшает зрение и повышает
иммунитет
- Витамин D
укрепляющий кости
- Витамин К, благотворно влияющий на сердце, кости и кровь
Поливитамины для женщин после 50 лет, поливитамины при
климаксе
При наступлении климакса женский организм сталкивается со
множеством гормональных изменений. В организме теряется большая часть запасов
железа, и поэтому, рекомендуется принимать поливитамины для его восполнения.
Следует учесть, что поливитаминный комплекс для женщин после 50 должен
содержать не менее 18 мг железа, около 400 мкг фолиевой кислоты.
Поливитамины для женщин в возрасте старше 50 лет обязательно
должны содержать кальций, магний и витамин D, которые помогают бороться с часто возникающим, в этом возрасте
остеопорозом, из-за того, что кости в этом возрасте становятся весьма хрупкими.
Употребление витамина D
является необходимым еще и потому, что он способствует профилактике
возникновения рака молочной железы. Также, правильно подобранные поливитамины
для женщин уменьшают риск возникновения рака толстой кишки и ревматоидного
артрита, весьма распространенного в этом возрасте заболевания.
Лучшие поливитамины для беременных и кормящих женщин
В период беременности питание женщины существенно меняется.
Для того чтобы обеспечить себя, и развивающегося в утробе ребенка всеми
необходимыми питательными веществами и избежать витаминной недостаточности,
рекомендуется принимать поливитамины для беременных.
При выборе поливитаминов для беременных женщин, убедитесь в
том, что они, в первую очередь, содержат фолиевую кислоту и железо.
Принимая фолиевую кислоту в течение первых 28 дней
беременности можно существенно снизить риск возникновения врожденных дефектов
развития плода. Не беременной женщине необходимо употреблять до 400 мкг
фолиевой кислоты в сутки, женщинам, которые находятся в положении, суточная
доза увеличивается до 600 мкг, кормящим матерям необходимо до 500 мкг в сутки.
Необходимое количество железа во время беременности
предотвращает развитие анемии.
Поливитамины для беременных и кормящих женщин должны
содержать высокое количество витамина А для сохранения крепких костей и
здоровых тканей тела.
