«Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай
врагу». Это не просто обычная фраза, это должно стать образом жизни. Ведущие
диетологи уверены, что первый за день прием пищи наиболее полезен и необходим
для здоровья организма, в том числе и для стройной и красивой фигуры.
Правильный завтрак, кроме того, заряжает нас энергией на весь последующий день.
Вот восемь весьма эффективных и легких в приготовлении блюд,
которые можно справедливо назвать идеальным меню в начале дня.
Овсяная каша с миндалем и медом.
Специалисты диетологи уверены, что
это блюдо является самым полезным и сбалансированным завтраком. Овсяная каша в
сочетании с черникой, миндалем и медом является отличным источником белка,
клетчатки и питательных веществ. В кашу также можно добавить немного корицы для
вкуса.
Мюсли, йогурт и свежие фрукты.
Такое сочетание ингредиентов весьма питательно и вкусно. В блюдо можно
добавить немного льняного масла.
Фруктовый салат.
Смесь из любимых фруктов - бананов, апельсинов, клубники, вишни и др.
отличное начало летнего дня. В салат можно добавить несколько капель лимонного
сока или немного натурального йогурта.
Творог и фрукты.
Возьмите не слишком жирный или вовсе обезжиренный творог и добавьте к нему
ягоды клубники, яблоки или цитрусовые. Творог отлично сочетается со многими
фруктами и ягодами.
Для
тех, кто не любит сладкие завтраки идеальным вариантом станет омлет с овощами.
Это блюдо придаст сытости
благодаря яйцам, а также, обеспечит вас витамином Е и белком.
Хлеб из цельных зерен с курицей или нежирным сыром.
Несомненно, такое блюдо
зарядит вас энергией на целый день.
Гречневая
каша с молоком.
Уже давно гречка считается
диетическим продуктом, в которой содержится необходимые микроэлементы и
витамины. Поэтому, гречневая каша является поистине правильным, идеальным
завтраком, который необходимо употреблять не реже одного раза в неделю.
Салат из авокадо.
Отрежьте несколько небольших кусочков авокадо и хорошенько перемешайте с
измельченным вареным яйцом и натертым на терке сыром. При желании, сбрызните
салат оливковым маслом. В результате вы получите просто витаминную бомбу со
вкусом тропических фруктов.
загрузка...
