Чтобы избежать ситуаций, в которых ваш организм будет
реагировать выбросом большого количества адреналина, в первую очередь. Необходимо
изменить свое мышление и постараться избавиться от некоторых вредных привычек.
Существует шесть шагов предотвратить стресс на рабочем
месте.
Шаг 1. Научитесь себя уважать!
Шаг 2. Поддерживайте необходимый запас энергии в теле!
Шаг 3. Больше двигайтесь!
Шаг 4. Радуйте себя!
Шаг 5. Любите жизнь!
Шаг 6. Принимайте себя таким, какой вы есть!
Первый раз понятие стресс было употреблено английским
физиком Робертом Гуком, в конце 18 века.
Стресс – это неприятный опыт, полученный в результате
нарушений отношений с окружающей средой или в результате угрозы, который в большей
или меньшей степени влияет на психофизиологическое состояние человека.
Но, несмотря на отрицательную характеристику, человеку
иногда необходимо испытывать несильный стресс, так как в этом случае, стресс на
рабочем месте выступает движущей силой, мотиватором для решения поставленных
задач.
Негативные признаки стресса, возникающие из-за загруженности
на рабочем месте:
- Необоснованная усталость
- Неспособность сконцентрироваться
- Вспыльчивость
- Нарушения сна
- Головная боль
- Длительное состояние тревоги, отчаяния, депрессия.
Последствия такого стресса:
Резкое снижение производительности труда, отсутствие
внутренней мотивации к работе, снижение внимания, что ведет к увеличению ошибок
в работе, возможны трудности в межличностных отношениях между сотрудниками,
раздражительность и т.д.
Состояние продолжительного стресса может спровоцировать
развитие таких заболеваний как язва желудка, существует риск повышения
кровяного давления, могут обостриться сердечно-сосудистые заболевания и даже
возникнуть инсульт.
Мы предлагает вам несколько
личностных стратегий, которые помогут уменьшить или избежать стресса на рабочем
месте и обеспечат вам приятный образ жизни.
Первая стратегия: подготовка для борьбы со стрессом
Какие меры должны быть приняты:
- Анализ причин возникновения стрессовой ситуации, что
приводит к стрессу.
- Примите стресс как часть своей жизни
- Подумайте, как можно использовать стрессовую ситуацию себе
во благо, для развития своей личности.
Вторая стратегия: работа на себя
Какие меры должны быть приняты:
- Найдите время для полноценного отдыха
- Обязательно делайте перерывы в работе
- Высыпайтесь
- Старайтесь питаться сбалансировано
- Смех, смех и еще раз смех – это мощное противоядие и профилактика стресса
Третья стратегия: борьба со стрессом
Какие меры должны быть приняты:
- Установите для себя приоритеты
- «Не оставляйте на завтра то, что можно сделать сегодня»
- Действуйте решительно
- Избегайте алкоголя и наркотиков
Четвертая стратегия: возможности, предоставляемые окружающей
средой
Какие меры должны быть приняты:
- Не стесняйтесь искать поддержку у других
- Избегайте одиночества
- Найдите единомышленников или просто людей со схожими
интересами
загрузка...
