На сегодняшний день, чтобы
поддерживать в норме свои формы, помимо изнуряющих тренировок в спортзале,
можно заниматься шейпинг-хореографией. Различные виды шейпинг-хореографии
позволяют не только держать в форме определенные мышцы тела, но и способствуют
отличному настроения и гонит негативные мысли прочь. Для того чтобы выбрать
наиболее подходящую именно вам дисциплину из шейпинг-хореографии, стоит
познакомиться с ней поближе.
Танец живота
стал очень
популярным в наше время. Помимо восточной экзотической красоты, невероятной
чувственности и сексуальности, танец живота состоит их полезных движений для
органов малого таза. Танцуя танец живота, органы малого таза испытывают
определенный самомассаж, что благотворно сказывается на менструальном цикле,
восстанавливая его, помогает снять стресс, улучшает работу кишечника, как
следствие появляется восхитительный цвет лица, а также служит профилактикой
многих женских заболеваний. Танец живота рекомендуется людям, у которых сидячая
работа, так как за счет всевозможных поворотов, покачиваний бедрами,
разминается и распрямляется позвоночник. Осанка становится ровной и горделивой.
На занятиях танцами живота особое внимание уделяется мимике, что способствует
профилактики морщин. Но для тех, кто решил похудеть и быстро сбросить лишние
килограммы, танец живота не поможет. Зато с его помощью можно стать более
гибкой и женственной.
Латиноамериканские танцы
одна из
популярных дисциплин в шейпинг-хореографии, способствуют профилактике
сердечно-сосудистых заболеваний и обеспечивают довольно таки серьезную нагрузку,
что помогает стать выносливее. Помимо всего прочего, занимаясь
латиноамериканскими танцами можно значительно укрепить мышцы пресса, и
эффективно бороться с проявлениями целлюлита. За одно занятие в ритме популярного
ча-ча-ча, можно потерять до 500 ккал, ведь данная мелодия составляет 30-32
такта в минуту. При помощи латиноамериканских танцев можно снять стресс,
накопившиеся эмоции выходят наружу, устраняется агрессия. Если вы переживаете
по поводу отсутствия партнера для занятий латиноамериканскими танцами, есть
смысл попробовать себя в танце самба, который изначально танцевали в одиночку,
или в кругу.
Фламенко
страстный танец огня. Благодаря интенсивным нагрузкам, возможно достаточно интенсивно сжигать лишний
жир, позвоночник становится более гибким, за счет чего значительно улучшается
осанка. Также улучшается координация движений, так как фламенко отличается тем,
что движения руг и ног происходят не синхронно и в разных ритмах. Если вы
сможете преодолеть данное препятствие, отличный результат не заставит себя
долго ждать.
Риверданс
подходит для любителей ирландских
фольклорных мотивов. Риверданс является наиболее эффективным по сравнению с
другими танцами, так как интенсивность занятий достаточно велика. Примерно за
час занятий ривердансом можно сжечь до 4000 ккал. Помимо этого, благодаря своей
невероятной техничности, риверданс требует определенной выносливости,
внимательности и вместе с тем, является динамичной медитацией. Особое внимание
в этом танце уделяется мышцам ног, что поможет в значительной степени укрепить
суставы и связки.
Русский фолк
рекомендуется, в первую очередь, для тех, кто только на начальной стадии занятий фитнех-хореографией, это своего рода интенсивная разминка, в сопровождении
колоритной музыки. Во время занятий русским фолком, эффективно развиваются практически
все группы мышц, в теле появляется бодрость и приходит хорошее настроение. Только
не стоит забывать, что если тело достаточно привыкло к определенным
упражнениям, эффективность от данных упражнений резко снижается.
